Bom este é mais 1 dos metodos de se pojeta o joelho creio que seja até agoar a mais eficiente das que ja vi estou na quela cemana de provas por isso fiquie ausente mas segunda feira ja estarei de volta com tudo
bom agora este video aki que só postarei o link é pra dar uma descontraida não deichem de ver esse imcrivel treino de kcboxing
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